co do owsianki

[...] i w każdym z nich będziesz dostarczał odpowiednią ilość białka z pożywienia to najlepszym wyborem wydaje się być białko serwatkowe, którego będziesz mógł używać rano np. do owsianki lub solo, oraz po treningu. W tych porach nasz organizm najlepiej korzysta z szybkiego źródła białek jakim jest serwatka,przez resztę dnia możemy i powinniśmy [...]

[...] - 100% poparcia. Jutro, albo nawet dziś wieczorem biorę się za nutellę, oraz chałwę - żeby tłuszcze podbić. Co jak co, ale tłuszczy to chyba dostarczam ino z jajek, serka wiejskiego oraz mieszanki studenckiej do owsianki. Masakra. Stanisuaf - zgadza się. Gdybym robił większe ciężary, np. WL 100 kg, czy MC 130 kg - chyba bym pawia puścił :))

Przemku - Więcej białka tzn ? Rano do owsianki standardowo 30g odżywki, a do II śniadania mam 3 połówki razowca + 200g wieśniaka. Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing [...]

[...] i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku mleko=laktoza, więc ograniczyłbym mleko do 300g tylko w I posiłku. W takim razie mam pomysł. Póki co będę rozcieńczał mleko do owsianki wodą i stopniowo zwiększał proporcje na korzyśc wody Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę Tak zrobie tylko że przy okazji [...]

mozesz mi cos nawinac o tym dodatku do owsianki co to jest ??? raszek i bartek maja racje jest to - akurat to co mam teraz - ale sa inne polaczenia,to akurat bylo 50% off ,ale i tak najbardziej mi odpowiada 70% siemia lnianego - flaxseed 10% migdałów- almonds 10% orzechow wloskich - walnuts 10% brazylijskich - brazil nuts + 100mg Q10/100g produktu [...]

[...] gotujemy};-) Sevenload92 no od razu zauważli że cos cwicze, ale nie było problemu;-) stwierdzili że fajnie itp;d A co do przepisu podamci propocje jak ja robiłem 60g owsianki zalałem trocha wrzacej wody, dodałem 30g srkobi, cynamon, słodzik jabłko, 4 białka jaj, 2całe jajka i wszystkoz blendlowałem. Wylałem wszytsko na patelnie i wyspałem [...]

[...] Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. Węgle dostarczaj z takich zrodeł jak kasze,ryz,owsiane,chleb razowy,makaron razowy. Tutaj [...]

owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja ograniczam się tylko do rana do owsianki czy omlecika, po za tym po ww, prostych chce się jeszcze więcej jeść więc na pewno nie je się ich na wieczór Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba, również we krwi pojawiają się cukry proste, wzrost glikemii zazwyczaj jest [...]

[...] z tortu zdmuchiwałam w sierpniu na urodziny, a tu już imieniny :-D Zmieniam trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie ma rewolucji :-D BWT oczywiście zostaje takie samo. Żarcie dzisiaj tak nieapetycznie wyglądało, więc nie ma się czym chwalić :( Pojawił [...]

[...] że ja się martwię o moje jelita a i tak mam wyrzuty że moja dieta jest jeszcze za słaba jakościowo. Akop Szostak na jednym ze swoim filmików fajnie to wyjaśnia. A jeszcze co do wysokiego ig to też informacje są bardzo różne co do niektórych produktów np ryżu czy owsianki. Trudno to ogarnąć. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-12 10:40:22

[...] Jak dla mnie, zestawienie cena/jakość - mistrzostwo świata (biorąc pod uwagę, że to ceniący się Olimp). Białko szamię 2x, albo 3x (rzadziej) dziennie - rano (dosypuję do owsianki), po treningu, albo przed snem. Zawsze w porcjach po 35g. Oprócz tego biorę HMB (2-3 mega capsy Olimpa dziennie). Mój trening to HST. Do Sobczaka: Może "night [...]

[...] i nie wiem jaka jest roznica pomiedza nia a zwykla kasza kukurydziana, ktos wie czy mozna nasza polska kasze tez tak robic? czy tylko w garze z woda? bo chce zaniedlugo sprobwac tego dania i jak bedzie ok to moze wejdzie na stale do jadlospisu, chociaz do owsianki z jajecznica nie mam w ogole zastrzezen, to ta opcja moze byc nawet lepsza :-)

[...] na spadek ;) zresztą znam swoje ciało i wiem, że w pewnym momencie waga może stanąć i tak sobie stać kilka dni co do cheat day – będę ostrożna :) Super pomysł z jajkiem do owsianki! Spróbuję :D A chleb pro body to jakiś nowy wynalazek – ma mało węgli, dużo tłuszczy szczegóły poniżej: na 100g: 285 kcal Białko 21,4 g Tłuszcz 16,8 g Węglowodany [...]

[...] że węgle są ważne żeby je uzupełnić po wysiłku fizycznym, ale podstawowym budulcem mięśniowym jest białko no nie? Dzisiejszy jadłospis Śniadanie godz.9:00: -jedna miska owsianki z gotowanym mlekiem -jedno jajko gotowane -2 kromki razowca -banan -Ta MultiVitaminka AM (na dzień) z FA 2 tabletki co biorę już troszkę czasu godz.12:00: -150g [...]

[...] kwasów tłuszczowych, których nie dostarczam dużo z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, [...]

[...] http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w;diecie;-;skutki;uboczne,artykul,18179.html Edytuję, przypadkowo wysłałem. Po drugie. Gdzie owoce i warzywa! Pięć porcji ma być. Do owsianki wkrój banana/jabłko, wyrzuć ewentualnie z pół łyżki owsianki. Po trzecie. Tuńczyk niebezpieczną rybą jest, a jedzenie rzeczy z puszki na co dzień nieodpowiedzialne. [...]

[...] (nie wiem czy uwale) ale to tylko 5g a może i aż . Owoce to w sumie przeważnie banan po treningu a dziś dorzucilem grejpfruta ale z tym nie będzie problemu. Mleko do owsianki -wspomniałeś wcześniej o owsiance na wodzie ,ale tylko z wodą czy coś jeszcze można do tego dodać. Może orzechy, migdały? Rodzynki i śliwki suszone pewnie nie [...]

[...] 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera dodaj warzywa i tłuszcz około godz 13:00 masówka z odżywką [...]

a co do tych wegli to poprostu widzialem tylko w owsianki na sniadanie batatow i bulka 50g (wiec w nim nie za wiele wegli).. a ile liczyles ze bataty maja w 100g wegli???

[...] Szybki, lekki i przyjemny, a siłowo sie trochę poprawiłem w porównaniu do zeszłego tygodnia. Dziś posiłki wyglądały tak i jeszcze będą wyglądać: 1. 4 jajka gotowane, 50g owsianki, 250ml maślanki naturalnej i łyżeczka miodu do smaku 2. 150g cyca, 100g ryżu, 2 ogóry 3. 150g cyca, 100g ryżu i 15g WPC vitafit econo smak wanilia, chciałem [...]